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Coups de pied

Nous vous présentons la description des principaux coups de pied (GERI) au niveau biomécanique, avec les principales erreurs à éviter.

Biomécanique Erreurs à éviter
 

MAE GERI
 
  • lever le genou (contraction) avec pression au sol;
  • fouetter la jambe (expansion) (frapper avec la boule du pied);
  • ramener la jambe (contraction) au point de départ;
  • déposer au sol.
  • avancer la tête ou les épaules;
  • lever le talon arrière quand on frappe;
  • ne pas ramener la jambe et le genou;
  • déplier le genou d'appui.
 

YOKO GERI
 
  • ramener le pied à l'intérieur de la jambe d'appui et pointer le genou en direction de l'attaque avec pression au sol (contraction);
  • balancer le bassin sur le côté de l'attaque;
  • fouetter la jambe (expansion) et pivot du pied d'appui pour kékomi;
  • ramener la jambe et le bassin (contraction) au point de départ;
  • déposer au sol.
  • mauvaise préparation du pied et du genou;
  • pas de balancement du bassin;
  • pas de pivot du pied d'appui pour kékomi;
  • déplier le genou d'appui;
  • ne pas regarder en direction de l'attaque.

KEAGE: frappe sur le tranchant (côté) du pied

KÉKOMI: frappe sur le talon (arrière) du pied
 

MAWASHI GERI
 
  • lever le genou sur le côté (contraction) avec pression au sol (horizontal pourchudan, pointé pour jodan);
  • pivot du pied d'appui avec rotation du bassin vers l'avant;
  • fouetter la jambe et frapper avec la boule du pied (expansion);
  • ramener la jambe (contraction);
  • pivot du pied d'appui à la position de départ;
  • déposer au sol
  • mauvaise préparation et alignement du genou et du pied;
  • ne pas pivoter pour frapper;
  • frapper en angle de 45º;
  • baisser le genou après l'attaque.
 

USHIRO GERI
 
  • rotation sur le pied avant et position de préparation identique au mae-géri (contraction) avec pression au sol (en arrière);
  • regarder au dessus de l'épaule;
  • balancer le bassin vers l'arrière et pencher le corps vers l'avant;
  • sortir la jambe (expansion);
  • ramener la jambe et le bassin au point de départ;
  • pivoter sur le pied d'appui et déposer la jambe à la position de départ;
  • frapper avec le talon.
  • retirer le pied avant pivoter;
  • frapper avant d'avoir pris la position de préparation;
  • ne pas regarder au dessus de l'épaule;
  • frapper en rond;
  • laisser tomber la jambe après avoir frappé;
  • garder le corps trop droit et ne pas balancer le bassin;
  • frapper sur le tranchant du pied.
 

MIKAZUKI GERI
 
  • initier le mouvement circulaire de la jambe avec la hanche;
  • lever le genou haut (contraction) avec pression au sol;
  • faire un crochet à partir du genou;
  • frapper avec l'intérieur du pied (expansion);
  • ramener le pied avec le genou haut (contraction);
  • mouvement des hanches pour revenir.
  • faire une rotation trop large et ouverte;
  • frapper en montant au lieu de frapper en descendant;
  • laisser tomber la jambe après la frappe;
  • monter le centre de gravité.