BIOMÉCANIQUE

ERREURS À ÉVITER

HEISOKU

• pieds et genoux collé;
• genoux fléchis au dessus des orteils;
• contraction des quadriceps.

• pencher le corps vers l'avant;
• décoller les pieds ou le genou;
• tension des épaules.

MUSUBI

• talons et jambes collés;
• pieds pointés 45º;
• jambes tendues;
• contraction des fesses;
• pression sur les talons.

•  décoller les talons;
• pencher le corps vers l'avant;
• tension des épaules;

SEIZA

• genoux au sol, sur le dessus des pieds;
• on s'assoie sur les talons;
• corps droit;
• mains sur les cuisses;
• contraction du dos.

• pencher le corps vers l'avant;
• mains sur les genoux ou sur les hanches.
  

HACHIJI ou SHIZEN-TAI

• pieds à la largeur des épaules;
• pieds pointés à 45º;
• genoux naturels;
• contraction du fessier.

• pieds pointés vers l'avant;
• position trop étroite ou trop large.

ZENKUTSU

• pieds à la largeur des épaules;
• longueur d'un tibia et +, entre les 2 pieds;
• pied arrière pointé 45º ou moins;
• genou avant plié au dessus des orteils;
• jambe arrière tendue;
• pression 60% en avant;
• contraction extérieure ou intérieure.

• position trop courte ou trop large;
• position trop longue ou trop étroite;
• pied arrière pointé plus de 45º;
• genou avant pas assez ou trop plié;
• jambe arrière pliée;
• talon arrière levé;
• corps penché vers l'avant.

KOKUTSU

• les 2 talons sur la même ligne;
• pied arrière pointé 90º;
• genou avant légèrement plié;
• hanche avant plus basse que celle arrière;
• 1 pied plus court que kiba dachi;
• pression sur la jambe arrière 70%;
• contraction extérieure.

• position trop courte ou trop longue;
• genou arrière vers l'intérieur;
• pied arrière trop ouvert ;
• hanche avant trop haute;
• pression trop au centre 50-50;
•  mauvais alignement des talons.

KIBA

• pieds pointés vers l'avant;
• 2 fois la largeur des épaules;
• pieds sur la même ligne;
• pression au centre 50-50;
• contraction extérieure.

• mauvais alignement des pieds;
• pieds ouverts;
• corps qui penche vers l'avant;
• position trop courte ou trop longue;
• position trop assise et non contractée;
• contraction intérieure.

KOSA

• pied avant pointé vers l'avant;
• talon arrière levé;
• orteils du pied arrière collés sur le talon du pied avant;
• genou avant fléchi;
• jambes collées et genou arrière à  l'intérieur du genou avant;
• pression sur le pied avant.

• pieds et jambes séparés;
•  talon du pied arrière au sol;
• corps penché vers l'avant;
• mauvais alignement des pieds.

TEIJI

• pied arrière pointé 90º;
• pied avant pointé vers l'avant;
• 2 talons sur la même ligne;
• distance d'un pied entre les 2 pieds;
• pression sur le pied arrière.

• mauvais alignement des talons;
• mauvaise direction et distance des pieds;
• pression sur le pied avant.

RENOJI

• idem sauf que le pied arrière est pointé 45º.

• idem.