BIOMÉCANIQUE

ERREURS À ÉVITER

MAE GERI

• lever le genou (contraction) avec pression au sol;
• fouetter la jambe (expansion) (frapper avec la boule du pied);
• ramener la jambe (contraction) au point de départ;
• déposer au sol.

• avancer la tête ou les épaules;
• lever le talon arrière quand on frappe;
• ne pas ramener la jambe et le genou;
• déplier le genou d'appui.

YOKO GERI

• ramener le pied à l'intérieur de la jambe d'appui et pointer le genou en direction de l'attaque avec pression au sol (contraction);
• balancer le bassin sur le côté de l'attaque;
• fouetter la jambe (expansion) et pivot du pied d'appui pour kékomi;
• ramener la jambe et le bassin (contraction) au point de départ;
• déposer au sol.

• mauvaise préparation du pied et du genou;
• pas de balancement du bassin;
• pas de pivot du pied d'appui pour kékomi;
• déplier le genou d'appui;
• ne pas regarder en direction de l'attaque.

MAWASHI GERI

• lever le genou sur le côté (contraction) avec pression au sol (horizontal pourchudan, pointé pour jodan);
• pivot du pied d'appui avec rotation du bassin vers l'avant;
• fouetter la jambe et frapper avec la boule du pied (expansion);
• ramener la jambe (contraction);
• pivot du pied d'appui à la position de départ;
• déposer au sol

• mauvaise préparation et alignement du genou et du pied;
• ne pas pivoter pour frapper;
• frapper en angle de 45º;
• baisser le genou après l'attaque.

USHIRO GERI

• rotation sur le pied avant et position de préparation identique au mae-géri (contraction) avec pression au sol (en arrière);
• regarder au dessus de l'épaule;
• balancer le bassin vers l'arrière et pencher le corps vers l'avant;
• sortir la jambe (expansion);
• ramener la jambe et le bassin au point de départ;
• pivoter sur le pied d'appui et déposer la jambe à la position de départ;
• frapper avec le talon.

• retirer le pied avant pivoter;
• frapper avant d'avoir pris la position de préparation;
• ne pas regarder au dessus de l'épaule;
• frapper en rond;
• laisser tomber la jambe après avoir frappé;
• garder le corps trop droit et ne pas balancer le bassin;
• frapper sur le tranchant du pied.

MIKAZUKI GERI

• initier le mouvement circulaire de la jambe avec la hanche;
• lever le genou haut (contraction) avec pression au sol;
• faire un crochet à partir du genou;
• frapper avec l'intérieur du pied (expansion);
• ramener le pied avec le genou haut (contraction);
• mouvement des hanches pour revenir.

• faire une rotation trop large et ouverte;

• frapper en montant au lieu de frapper en descendant;

• laisser tomber la jambe après la frappe;

• monter le centre de gravité.